시금치 40g, 오징어 40g (양념1) 국간장 2.5g, 참기름 0.5g (양념2) 고추장 9g, 고춧가루 1g, 식초 2.5g, 설탕 2g, 매실청 2g, 다진 마늘 2g, 통깨 1g, 참기름 0.5g

1. 끓는 물에 소금을 넣고 시금치를 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 짠다.
2. 시금치는 4cm 길이로 자르고 양념1을 넣고 버무린다.
3. 오징어 칼집을 넣고 끓는 물에 데친 후 먹기 좋은 크기로 자른다.
4. 시금치, 오징어, 양념2를 넣고 버무린다.

평범한 시금치나물은 이젠 NO~~ 오징어와 시금치에 갖은 양념을 넣고 버무린 시금치오징어무침!!! 시금치는 열량이 낮고 식이섬유소가 풍부하여 다이어트에 좋습니다.

열량 510 Kcal,당질 82 g,단백질 27 g,지질 8 g